食事で内側からきれいな身体を作り上げる商材をご紹介します。
バランスよく食事をとることが大切ですが、 今回は美容に効果的な食材を厳選してみました。
美容のために必要な栄養は、たんぱく質・ビタミンA・ビタミンCです。
良質なたんぱく質
たんぱく質は生きていくうえで欠かせない栄養の1つです。
たんぱく質は細胞や血液などを作るための主成分で、20種のアミノ酸がバランスよく含まれた良質なたんぱく質を食事でとる必要があります。
たんぱく質（食材）・・・鶏肉、赤身肉、卵、低糖質で高タンパクな白身魚など
ビタミンC
ビタミンＣには肌の水分をコントロールする力やメラニン生成を抑える力（シミ・くすみ）があります。ビタミンＣは体内で作れないため食事で補っていくのが良いとされています。
ビタミンC（食材）・・・ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、ピーマン、ゴーヤ、ジャガイモ、イチゴ、キウイ、オレンジなど
ビタミンA
ビタミンＡは粘膜に働き細菌から体を守り、肌の健康維持に欠かせません。ビタミンＡが不足すると、肌の乾燥や角質化が生じてきます。ウィルスなどに対する抵抗も弱まってきて、感染症になりやすい体になってしまいます。
ビタミンA（食材）・・・ニラ、小松菜、ほうれん草、人参、サニーレタス、鶏レバー、卵黄など
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